Thermisches Drosseln (Thermal Throttling)

Auch: Mac wird langsam, wenn er heiß ist

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Kurze Antwort

Beim thermischen Drosseln senkt ein Computer die Taktrate seines Prozessors, um die Temperatur in einem sicheren Bereich zu halten. Der Mac arbeitet weiter, aber Aufgaben dauern länger, bis er abgekühlt ist.

Jeder Mac regelt seine Temperatur selbst. Wird die CPU oder GPU heiß, kann macOS die Lüfter hochdrehen und die Taktraten senken. Das schützt die Hardware und ist normales Verhalten, kein Defekt.

Drosseln erkennst du daran, dass ein Mac während einer langen, schweren Aufgabe wie einem Export oder Build langsamer wird, während die Aktivitätsanzeige weiter hohe Werte bei „% CPU“ zeigt. Die Arbeit wird nur langsamer erledigt.

So erkennst du, ob dein Mac drosselt

Achte auf eine schwere Aufgabe, die schnell beginnt und dann langsamer wird, bei Macs mit Lüftern begleitet von lauten Lüftern. Ein weiteres Zeichen ist ein Mac, der sich dabei heiß anfühlt.

Im Terminal gibt pmset -g therm alle thermischen Warnstufen aus, die macOS aufgezeichnet hat. Was genau angezeigt wird, hängt vom Mac-Modell ab.

So verhinderst du, dass dein Mac überhitzt

Stelle den Mac auf eine harte, ebene Fläche und halte die Lüftungsöffnungen frei. Weiche Unterlagen wie ein Bett oder der Schoß können die Luftzufuhr blockieren. Lass ihn nicht in der prallen Sonne oder im heißen Auto liegen.

Beende Apps, die CPU oder GPU im Hintergrund beschäftigen. Wird ein Mac heiß, obwohl er nichts tut, suche in der Aktivitätsanzeige nach einem Prozess, der in hoher CPU-Auslastung festhängt.

So prüfst du im Terminal, ob der Mac thermisch drosselt

macOS führt Buch über thermische Ereignisse, die die CPU-Geschwindigkeit beeinflussen. Diese Befehle lesen diese Informationen nur.

Führe pmset -g therm aus. Ist nichts passiert, gibt der Befehl Hinweise wie No thermal warning level has been recorded aus. Auf vielen Intel-Macs gibt er außerdem einen Wert CPU_Speed_Limit aus, wobei 100 keine Begrenzung bedeutet und eine niedrigere Zahl, dass macOS die CPU-Geschwindigkeit deckelt.
Führe pmset -g thermlog aus und starte die schwere Aufgabe. Der Befehl gibt thermische Meldungen aus, sobald sie auftreten. Mit ctrl-C beendest du ihn.
Führe sudo powermetrics --samplers thermal -n 1 aus, um die aktuelle thermische Druckstufe zu sehen. Nominal bedeutet, dass kein thermischer Druck besteht. Der Befehl fragt nach deinem Administratorpasswort.
Beobachte in der Aktivitätsanzeige, ob kernel_task während der Aufgabe einen großen Teil der CPU belegt. Laut Apple hält macOS so Prozessorzeit von beschäftigten Apps fern, solange die CPU zu heiß ist.

Häufige Ursachen für thermisches Drosseln auf dem Mac

Lange, schwere Arbeit wie Videoexporte, 3D-Rendering, Spiele oder große Builds.
Ein Hintergrundprozess, der bei hohem „% CPU“ oder „% GPU“ festhängt, sodass der Mac hart arbeitet, obwohl er untätig wirkt.
Verdeckte Lüftungsöffnungen oder ein Mac auf dem Bett, dem Sofa, einem Kissen oder dem Schoß. Laut Apple laufen die Lüfter auf weichen Unterlagen womöglich mehr.
Ein heißer Raum. Apple weist darauf hin, dass die Lüfter in einem heißen Raum früher anspringen und schneller laufen.
Pralle Sonne oder ein heißes Auto, die den Mac aufheizen, bevor er überhaupt zu arbeiten beginnt.

MacBook Air und andere Macs ohne Lüfter

MacBook Air-Modelle mit Apple Chip kommen ohne Lüfter aus. Sie sind lautlos, können aber keinen Lüfter hochdrehen, wenn sie heiß werden. Bei einer langen, schweren Aufgabe hält macOS die Temperatur stattdessen im Rahmen, indem es die Leistung senkt.

Kurze Aufgaben sind selten betroffen. Machst du oft lange Exporte oder Builds, rechne damit, dass sie auf einem Mac ohne Lüfter länger dauern als auf einem Mac mit Lüfter und demselben Chip.

Einstellungen, die beeinflussen, wie heiß dein Mac wird

Wähle „Apple-Menü“ > „Systemeinstellungen“ > „Batterie“ und sieh dir „Energiemodus“ an. Der Stromsparmodus verringert den Energieverbrauch, und laut Apple kann er auf Macs mit Lüftern auch die Lüftergeräusche verringern. Der Preis ist geringere Leistung.

Manche Modelle von MacBook Pro, Mac mini und Mac Studio bieten außerdem den Modus „Hohe Leistung“. Laut Apple dürfen die Lüfter dann schneller laufen, was bei sehr intensiven Aufgaben mehr Leistung ermöglichen kann, mit mehr Lüftergeräuschen.

Laufen die Lüfter schnell, obwohl der Mac nicht beschäftigt ist und die Lüftungsöffnungen frei sind, empfiehlt Apple, einen Mac mit Apple Chip neu zu starten oder bei einem Intel-Mac den SMC zurückzusetzen.

Häufige Fragen

Wird mein Mac langsamer, wenn er heiß wird?

Ja, das kann passieren. macOS senkt bei Bedarf die Prozessorgeschwindigkeit, um die Temperatur sicher zu halten. Sobald der Mac abgekühlt ist, kommt die Leistung zurück.

Schadet thermisches Drosseln meinem Mac?

Nein. So schützt sich der Mac selbst. Häufiges Drosseln bei leichter Arbeit kann auf verdeckte Lüftungsöffnungen oder einen Hintergrundprozess hindeuten, der CPU verbraucht.

Wie prüfe ich die Temperatur meines Mac?

macOS zeigt die CPU-Temperatur nicht in der Aktivitätsanzeige. pmset -g therm zeigt thermische Warnungen, und Apps von Drittanbietern können die Temperatursensoren auslesen.

Warum ist mein Mac heiß, obwohl die CPU-Auslastung niedrig ist?

Sieh in der Aktivitätsanzeige bei „% GPU“ nach, denn auch Grafikarbeit erzeugt Wärme. Eine gerade beendete schwere Aufgabe, ein heißer Raum oder verdeckte Lüftungsöffnungen können einen Mac ebenfalls eine Weile warm halten.

Verhindert der Stromsparmodus thermisches Drosseln?

Er senkt den Energieverbrauch, der Mac erzeugt also weniger Wärme. Er senkt aber auch absichtlich die Leistung, schwere Aufgaben dauern also trotzdem länger.

Ist hohe CPU-Auslastung von kernel_task ein Zeichen für Drosseln?

Oft ja. Laut Apple belegt kernel_task CPU-Zeit, um den Prozessor abzukühlen. Sobald die Temperatur sinkt, zieht er sich von selbst zurück.