過熱降頻

留意那些一開始很快、之後卻變慢的繁重工作；有風扇的Mac這時風扇會很大聲。執行時Mac摸起來很燙，也是一個跡象。

在「終端機」中，pmset -g therm會顯示macOS記錄到的溫度警告等級。顯示的內容依Mac機型而定。

把Mac放在堅硬平坦的表面上使用，並保持通風口暢通。床或大腿這類柔軟的表面會阻擋氣流。避免讓它曝曬在陽光下或留在炎熱的車內。

結束在背景讓CPU或GPU一直忙碌的App。如果Mac閒置時也很燙，請在活動監視器中看看是否有卡住並持續使用CPU的程序。

macOS會記錄影響CPU速度的溫度事件。以下指令只會讀取這些資訊。

1. 執行pmset -g therm。如果沒有發生過任何事件，它會輸出No thermal warning level has been recorded之類的說明。在許多Intel Mac上，它還會輸出CPU_Speed_Limit值，100表示沒有限制，數字越低表示macOS正在限制CPU速度。
2. 執行pmset -g thermlog，然後開始吃重的工作。它會在溫度通知發生時持續輸出。按下Control-C即可停止。
3. 執行sudo powermetrics --samplers thermal -n 1查看目前的熱壓力等級。Nominal表示沒有熱壓力。它會要求輸入管理者密碼。
4. 在活動監視器中，觀察kernel_task是否在工作期間開始占用大量CPU。Apple說明這是macOS在CPU過熱時，讓忙碌的App少用處理器時間的一種方式。

• 長時間的吃重工作，例如輸出影片、3D算圖、遊戲或大型建置。
• 某個背景程序卡在很高的「% CPU」或「% GPU」，所以Mac看似閒置，其實正在拚命工作。
• 通風口被擋住，或是在床上、沙發上、枕頭上或腿上使用Mac。Apple表示，在柔軟的表面上，風扇可能會轉得更多。
• 房間很熱。Apple指出，房間溫度高時，風扇會更早啟動、轉得更快。
• 陽光直射或炎熱的車內，Mac還沒開始工作就已經被曬熱了。

配備Apple晶片的MacBook Air採用無風扇設計。它們很安靜，但發熱時無法提高風扇轉速。在長時間的吃重工作中，macOS會改以降低效能的方式讓溫度維持在範圍內。

短時間的工作很少受到影響。如果你經常執行長時間的輸出或建置，在無風扇的Mac上，它們會比在晶片相同但有風扇的Mac上花更久時間。

選擇蘋果選單>「系統設定」>「電池」，然後查看「電力模式」。「低耗電模式」會降低耗電量，Apple表示在有風扇的Mac上，它也能降低風扇噪音。代價是效能較低。

部分MacBook Pro、Mac mini和Mac Studio機型還提供「高耗電模式」。Apple表示它會讓風扇以更高的轉速運轉，在非常吃重的工作負載下可能獲得更高效能，風扇噪音也會更大。

如果Mac並不忙、通風口也暢通，風扇卻轉得很快，Apple建議重新啟動配備Apple晶片的Mac，或是在Intel Mac上重置SMC。