指南/Mac版工作管理員
Mac上的「工作管理員」：系統內建的那一個，以及7款最好用的App
簡短回答
Mac的「工作管理員」就是活動監視器：按下⌘空白鍵，輸入「活動監視器」，然後按下Return鍵。要強制結束當住的App，請按⌥⌘Esc，這就是Mac上的Ctrl+Alt+Delete。如果你懷念「工作管理員」每個App一列的顯示方式，Vitals最接近：列出每個App（輔助程序也算在內），附最長一年的歷史記錄，並在App行為異常時通知你。TK-mac則是外觀最像Windows的一款。
如何在Mac上開啟「工作管理員」
- 01 按下⌘空白鍵打開Spotlight。
- 02 輸入「活動監視器」，然後按下Return鍵。
- 03 若想隨時一按就開，請按住Control鍵並按一下它的Dock圖像，然後選擇「選項」→「保留在Dock中」。
遇到當住的App，請按⌥⌘Esc（Option-Command-Escape）。「強制結束」視窗會列出你開著的App，就像在Windows上按Ctrl+Alt+Delete進入「工作管理員」一樣。活動監視器也位於「應用程式」→「工具程式」中。
Windows「工作管理員」會把每個App的程序收在App底下，所以Chrome只有一列，可以展開。活動監視器則把每個程序分開列出，一台正在工作的Mac上大約有1,000個，同一個Chrome會變成幾十列，全都叫Google Chrome Helper。它也沒有「開機」標籤頁、沒有警示，除了筆電上12小時的能耗外也沒有歷史記錄。下面的App補上了這些空缺。它們按「從工作管理員轉過來的人該用什麼」排名，每一款都標出了它最擅長的用途。
| # | App | 最適合 | 價格 | 執行位置 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitals 綜合最佳 | 像「工作管理員」那樣每個App一列，並有最長一年的歷史記錄 | 一年更新$9 | 視窗、選單列和終端機 |
| 2 | TK-mac | Mac上的Windows「工作管理員」版面 | 首發優惠期間一次付清$7.99 | 視窗和選單列 |
| 3 | ProcessSpy | Process Explorer，為開發者打造 | 有免費版；完整版一次付清$34.99 | 視窗和選單列 |
| 4 | iStatistica Pro | App活動和強制結束，來自Mac App Store | Mac App Store售價$5.99 | 視窗、小工具和選單列 |
| 5 | ProcXray | 拆解單一卡住的程序 | 基本版免費 | 視窗 |
| 6 | btop | 終端機裡的「工作管理員」 | 免費（Apache 2.0） | 終端機 |
| 7 | htop | 每台Mac和Linux電腦上都是同一個工具 | 免費（GPLv2） | 終端機 |
- 01
Vitals
最適合：像「工作管理員」那樣每個App一列，並有最長一年的歷史記錄
- 價格
- 一年更新$9，或在首發期間以$15終身使用（之後為$39）。一次付清
- 執行位置
- 視窗、選單列和終端機
Mac上最接近Windows「工作管理員」「程序」標籤頁的工具。活動監視器顯示大約1,000個程序；Vitals顯示的則是它們所屬的60個App，每個App的輔助程序都算在內，所以Chrome只有一列，記憶體、CPU、能耗、磁碟和網路各一個數值。你可以結束或強制結束某個App或單一程序，每次都會先確認。它還能做到「工作管理員」從來沒做到的事：為每個App保留最長一年的歷史記錄，並在某個App持續讓CPU忙碌或記憶體不斷增加時傳送通知。
優點
- 每個App一列、一個數值，連輔助程式也算在內
- 每項指標都有按App統計、最長一年的歷史記錄
- App異常時發出警示
- 依專案查看開發伺服器和開啟的連接埠
- 每項指標都能放進選單列，各佔一個項目，隨你排列
- 給Claude、Codex和Cursor使用的MCP伺服器
- 終端機裡的vitals指令，可輸出JSON供腳本使用
- 「代理程式」標籤頁：你的程式碼代理程式，以及AI方案還剩多少
- 一次付清，不必訂閱
小提醒
- 需要macOS 15或以上版本
- 直接販售，不在Mac App Store上架，因為它的沙盒會阻擋讀取其他App的程序
- 02
TK-mac
開發者：TK-mac最適合：Mac上的Windows「工作管理員」版面
- 價格
- 首發優惠期間一次付清$7.99，之後$13.99；兩台Mac $13.99；7天試用（2026年9月27日查核）
- 執行位置
- 視窗和選單列
專為從Windows轉過來的人打造的「工作管理員」，版面就像他們記憶中的樣子。它把App和背景工作分開，顯示即時的CPU、記憶體和磁碟儀表板，按程序統計上傳和下載速度，並在選單列下拉面板中列出用量最多的前十名，可以暫停、重新啟動和強制結束，Mac當住時還能一鍵全部結束。它也能讀取系統、App和安全性記錄，支援搜尋、時間軸和CSV輸出，並可對單一App取樣最長60秒。官網沒有提到把輔助程序算在所屬App底下、警示功能，也沒有提到那次取樣以外的任何歷史記錄。版本1.5；官網顯示下載次數為100+次。
優點
- Mac上的Windows「工作管理員」版面
- 按程序統計上傳和下載速度
- 記錄檢視器，支援搜尋、時間軸和CSV輸出
- 價格低，7天試用
缺點
- 除了對單一App的60秒取樣，沒有歷史記錄
- 根據官網說明，輔助程序不會算在所屬App底下
- 沒有提到警示功能
- 03
ProcessSpy
開發者：Robert (@rob3rth)最適合：Process Explorer，為開發者打造
- 價格
- 有免費版；完整版一次付清$34.99，不限Mac台數；也可透過Setapp取得（2026年9月27日查核）
- 執行位置
- 視窗和選單列
Mac上對應Windows Process Explorer的工具，開發者做它，是因為他在活動監視器裡分不清自己的Java程序。它會顯示每個程序的完整指令列、路徑、版本、環境變數和程式碼簽名，能分辨同名的程序，還會記住已經結束的程序。它的樹狀顯示方式會把輔助程式歸到啟動它們的程序底下，並加總CPU、記憶體和執行緒數。篩選條件支援正規表示式和JavaScript。付費版加入附時間軸和CSV輸出的CPU與記憶體歷史記錄、選單列儀表板，以及在程序事件發生時執行的捷徑。版本1.15.2，需要macOS 14或以上版本。
優點
- 每個程序的完整指令列、路徑、環境變數和簽名
- 會記住已結束的程序
- 支援正規表示式和JavaScript篩選
- 有免費版，付費版不限Mac台數
缺點
- 程序樹，而不是App列表
- 歷史記錄、選單列和程序回溯都是付費功能
- 沒有溫度或風扇資訊
- 04
iStatistica Pro
開發者：Imagetasks最適合：App活動和強制結束，來自Mac App Store
- 價格
- Mac App Store售價$5.99，Pro版$9.99
- 執行位置
- 視窗、小工具和選單列
在Mac App Store販售的系統監控工具，提供選單列監控、小工具，以及CPU、記憶體、磁碟、網路、GPU和感測器的警示。Pro版加入附CPU歷史記錄的App活動、強制結束、網頁儀表板、REST API和CSV輸出。溫度和風扇需要另外的Sensors外掛程式。
優點
- 價格低，在Mac App Store上架
- 警示、REST API和網頁儀表板
缺點
- 溫度需要另外的外掛程式
- 強制結束也需要外掛程式
- 05
ProcXray
開發者：ProcXray最適合：拆解單一卡住的程序
- 價格
- 基本版免費，完整版一次付清$15，3台Mac
- 執行位置
- 視窗
為開發者打造的程序瀏覽器：以程序樹顯示每個程序開啟的連接埠、連線、檔案、環境變數和程式碼簽名；可以暫停、終止程序或對它傳送訊號；還能捕捉那些轉瞬即逝的程序。要回答「這個程序到底在做什麼」，它比這裡的其他工具都強。
優點
- 每個程序開啟的連接埠、檔案和環境變數
- 能捕捉短暫存在的程序
缺點
- 程序樹，而不是App列表
- 沒有溫度或風扇資訊
- 06
btop
開發者：aristocratos（開源）最適合：終端機裡的「工作管理員」
- 價格
- 免費（Apache 2.0），
brew install btop - 執行位置
- 終端機
全螢幕的終端機監控工具，有程序樹、篩選和排序、kill和renice、網路和磁碟圖表、CPU溫度和電池，從1.4.7版起還支援Apple晶片的GPU數值。如果你本來就整天待在終端機裡，這是查看正在執行哪些東西最好看的方式。
優點
- 免費、快速、全鍵盤操作
- 可直接在列表中kill和renice
缺點
- 沒有工作階段以外的歷史記錄，也沒有警示
- 只看程序，不看App
- 07
htop
開發者：htop-dev（開源）最適合：每台Mac和Linux電腦上都是同一個工具
- 價格
- 免費（GPLv2），
brew install htop - 執行位置
- 終端機
老牌的互動式程序檢視器，至今仍在維護（3.5.3，2026年8月）。比btop樸素，但幾乎在你會登入的每一台Unix主機上都有，這正是值得認識它的原因。
優點
- 免費，到處都有
- 樹狀顯示和kill
缺點
- 沒有GPU、感測器、歷史記錄或警示
- 只看程序，不看App
專精一件事的好工具
這些都不是「工作管理員」，所以不和上面的清單一起排名。每一款都是它那項專門用途的最佳選擇。
哪個App在和哪台伺服器通訊
它的Network Monitor可保留最長12個月的各App流量記錄，包含每個連線、連接埠和網域，按一下就能封鎖。只處理網路。
什麼時候用活動監視器就夠了
我們如何查核
所有價格和功能都取自開發者自己的網站（2026年9月22日）：價格頁、產品頁或App Store頁面，開源工具則參考GitHub上的README和發布記錄。如果開發者沒有說明自己的App能不能做某件事，條目也不會下任何定論。價格會變動，購買前請到開發者網站確認。
Vitals排第一，因為它回答了大家打開「工作管理員」時想問的問題：是哪個App造成的？它每個App一列，輔助程式也算在內，還保留最長一年的記錄。TK-mac排第二，因為它的外觀最接近「工作管理員」。其他工具按取代「工作管理員」的程度排名，若某款在某件事上做得更好，條目裡會直接說明。如果這裡有過時的內容，寫電子郵件告訴我們，我們會修正。
大家常問的問題
Mac上的「工作管理員」叫什麼？
活動監視器。它位於「應用程式」→「工具程式」中，也可以按⌘空白鍵後輸入它的名稱。它會顯示每個程序的CPU、記憶體、能耗、磁碟和網路用量，並能結束或強制結束其中任何一個。
Mac上的Ctrl+Alt+Delete是什麼？
⌥⌘Esc（Option-Command-Escape）。它會打開「強制結束」視窗，列出你開著的App：選取當住的那一個，然後按一下「強制結束」。如果是不屬於任何App的背景程序，請使用活動監視器。
Mac上的「開機」標籤頁在哪裡？
在「系統設定」→「一般」→「登入項目」中（macOS 15及以上版本為「登入項目與延伸功能」）。「登入時打開」底下的App會在你登入時啟動，背景項目也在同一個地方開啟或關閉。
為什麼活動監視器顯示的程序比「工作管理員」多這麼多？
兩者計算的是同一類程序。「工作管理員」把App的輔助程式收在App底下；活動監視器則讓每個輔助程式各佔一列，所以光是Chrome就可能有幾十列。Vitals會把它們重新加總回所屬App。
Mac上有免費的「工作管理員」嗎？
活動監視器免費且系統內建。btop和htop可以在終端機裡免費使用。ProcessSpy和ProcXray都有免費版，付費版的功能更多。