指南

解決問題

哪裡出了問題、如何找出原因，先從Mac內建的工具開始。

• Mac為什麼這麼慢 Mac跑很慢？用活動監視器找出原因：CPU用量很高的App、記憶體壓力、磁碟已滿、過熱或正在製作索引，以及各自的解決方法。 6個步驟
• 是什麼在消耗Mac的電池 Mac電池掉得很快？用活動監視器的「能源」標籤頁和電池選單找出背後的App、檢查電池健康度，並解決常見原因。 6個步驟
• 哪個App在使用我的CPU或記憶體 逐一查看Mac上各App的CPU和記憶體用量：活動監視器的逐步教學、「% CPU」為什麼會超過100%，以及記憶體用量高什麼時候才真的是問題。 6個步驟
• Mac為什麼無法睡眠 Mac無法睡眠？用一個「終端機」指令或活動監視器找出讓它保持喚醒的App、看看它為什麼半夜醒來，並修正背後的設定。 5個步驟
• Chrome占用太多記憶體 Mac上的Chrome占用太多記憶體？用Chrome的工作管理員找出背後的標籤頁或擴充功能、了解什麼時候才要緊，以及哪些做法能降低用量。 5個步驟
• 為什麼Mac的風扇這麼吵 Mac風扇很吵？在活動監視器中找出讓Mac發熱的App，檢查通風和溫度，並了解風扇很吵什麼時候是正常的、什麼時候不是。 5個步驟
• 如何控制Mac的風扇轉速 macOS沒有風扇轉速設定。了解「能源模式」會改變什麼、如何用App設定Mac的風扇轉速，以及風扇轉快何時有幫助。 4個步驟
• 如何釋放Mac的RAM 如何釋放Mac的RAM：找出佔用記憶體的App、什麼做法真的能釋放記憶體、記憶體清理App為什麼沒用，以及記憶體滿了何時沒關係。 6個步驟
• Docker使用太多記憶體 Mac上的Docker使用太多記憶體？看看是哪個容器在使用，限制Docker虛擬機器的記憶體，並在容器停止後拿回記憶體。 5個步驟
• 如何停止Docker容器 在Mac上停止一個或所有Docker容器：docker stop、compose stop和down、stop與kill的差別，以及容器為什麼又會啟動。 5個步驟
• Mac音量混音器 macOS沒有音量混音器。如何用現有的控制項調低Mac上某個App的音量，以及如何讓每個App都有音量滑桿。 5個步驟
• Cursor使用大量CPU Cursor讓你的Mac發燙？找出是哪個Cursor Helper在忙、測試你的延伸功能、讓大型儲存庫的索引作業安靜下來，並停止它留下來仍在執行的程序。 5個步驟
• Claude Code使用太多記憶體 Claude Code讓你的Mac變慢？找出它的程序、重新啟動很長的工作階段而不遺失對話，並停止留下來的MCP伺服器和開發伺服器。 5個步驟
• Claude Code和Codex的用量上限 查看Claude Code和Codex的上限還剩多少、5小時工作階段和每週上限何時重置，以及如何隨時掌握。 4個步驟
• Claude App佔用大量CPU Claude的Mac App讓電腦發燙？看看是哪個Claude Helper在忙，關閉很長的對話，檢查延伸功能和連接器，並完全結束App。 5個步驟
• Codex佔用大量CPU Codex讓Mac發燙？找出它的程序，停止卡住的工作，重新啟動而不遺失對話串，並檢查它還留著什麼在執行。 5個步驟
• Ollama佔用過多記憶體 Ollama在Mac上佔著好幾GB？看看載入了哪個模型、將它移出記憶體、縮短模型留在記憶體中的時間，並挑一個放得下的模型。 5個步驟

最佳App排名

每款App都標出它最擅長的工作，並列出優缺點。價格查核於2026年9月22日。

• 12款最好用的Mac活動監視器替代方案 Mac活動監視器替代方案比較：Vitals、iStat Menus、Stats、btop等，價格與優缺點皆於2026年查核。 12個App
• 9款最好的Mac iStat Menus替代方案 2026年Mac上最好的iStat Menus替代方案：想免費就選Stats，想知道數值背後是哪個App就選Vitals，另有七款，價格皆已查核。 9個App
• 9款最好的Mac Stats替代方案 2026年Mac上最好的Stats替代方案：想知道數值背後是哪個App就選Vitals，想在選單列放最多內容就選iStat Menus，另有七款，價格皆已查核。 9個App
• Mac上的「工作管理員」：系統內建的那一個，以及7款最好用的App Mac的「工作管理員」就是活動監視器。如何開啟它、如何強制結束App，以及7款最好用的Mac工作管理員App，價格皆已查核。 7個App
• 10款最好用的Mac系統監控工具 2026年最好用的Mac系統監控App：Vitals、iStat Menus、Stats、MacPulse等，依能否看出數值背後的App排名，價格皆已查核。 10個App
• 8款最好用的Mac選單列系統監控工具 2026年最好用的Mac選單列系統監控工具：Vitals、iStat Menus、Stats等，依各自能在選單列放什麼進行比較，價格皆已查核。 8個App
• 7款最好用的Mac音量混音器 2026年最好用的Mac音量混音器App：SoundSource、SoundDial、Vitals、FineTune等，依個別App音量、音訊路由和價格進行比較。 7個App
• Mac上的htop：如何安裝，以及5款最好的替代方案 htop可以在Mac上執行：用Homebrew一行指令就能安裝。本文介紹如何使用它、內建的top能做什麼，並比較5款最好的Mac htop替代方案。 5個App
• Mac版Process Explorer：內建工具，以及5款最好的App Process Explorer只有Windows版。用內建工具在Mac上查看程序樹狀結構、打開的檔案和連接埠，另附5款最好的Mac版Process Explorer App。 5個App
• 6款最好的Mac溫度監控工具 2026年最好的Mac溫度監控工具：Vitals、TG Pro、iStat Menus、Stats等，從感應器、選單列、提醒和風扇控制幾方面比較。 6個App

Vitals比較

Vitals與各款App逐項比較，以及什麼情況下另一款是更好的選擇。

• Vitals與活動監視器比較 活動監視器：macOS內建的程序監控工具。
• Vitals與iStat Menus比較 iStat Menus：選單列監控工具。
• Vitals與Stats比較 Stats：免費、開源的選單列監控工具。
• Vitals與MacPulse比較 MacPulse：用淺白的文字解釋效能表現的系統監控工具。
• Vitals與iStatistica Pro比較 iStatistica Pro：附帶小工具和網頁儀表板的系統監控工具。
• Vitals與ProcXray比較 ProcXray：給開發者用的程序檢視工具。
• Vitals與Sensei比較 Sensei：Mac效能監控和清理工具。
• Vitals與CleanMyMac Menu比較 CleanMyMac Menu：CleanMyMac的選單列部分。
• Vitals與TK-mac比較 TK-mac：Windows風格的工作管理員。
• Vitals與ProcessSpy比較 ProcessSpy：程序檢視工具，仿照Windows的Process Explorer。
• Vitals與btop比較 btop：終端機裡的全螢幕監視工具。
• Vitals與SessionWatcher比較 SessionWatcher：AI程式設計工具的用量追蹤工具，在Mac上位於選單列，在Windows上位於工作列。
• Vitals與AgentNotch比較 AgentNotch：待在Mac瀏海裡的程式碼代理程式小幫手：狀態、核准和方案上限。
• Vitals與SoundSource比較 SoundSource：Mac的聲音控制工具：單一App音量、音訊路由和音效。
• Vitals與SoundDial比較 SoundDial：選單列裡的單一App音量混音器。
• Vitals與eqMac比較 eqMac：全系統等化器，Pro版附帶單一App混音器。

活動監視器詞彙表

58個詞彙：列表頂端常見的程序、每個數字的意義，以及出問題時該怎麼辦。

直接跳到你會看到的程序、記憶體、CPU、GPU和能源、出問題的時候或活動監視器沒有顯示的數值。