指南/Mac为什么无法睡眠
Mac为什么无法睡眠？如何找出是什么让它保持唤醒
简要回答
打开“终端”并运行pmset -g assertions。在“Listed by owning process”下面，每一行都列出一个正在阻止睡眠的App、持续了多久，以及它给出的原因。活动监视器会在“能耗”标签页的“防止睡眠”列中把同样的App标为“是”。常见原因有：浏览器标签页里没关的视频或通话、下载或备份、仍在运行的caffeinate命令，以及让Mac接通电源时保持唤醒的设置。在MacBook上，Vitals系统监控工具无需“终端”就能在“电池”标签页和菜单栏中列出这些App，并附上原因和持续时间。
如何找出是什么让Mac无法睡眠
- 01 打开“终端”并运行
pmset -g | grep sleep。如果有东西在阻止睡眠，sleep这一行的末尾会有类似(sleep prevented by Google Chrome, powerd)的说明。 - 02 运行
pmset -g assertions查看详情。在“Listed by owning process”下面，每一行都给出App及其PID、它阻止睡眠多久了、阻止的类型，以及named一词后面它给出的原因，例如"Video Wake Lock"。 - 03 忽略powerd的"Prevent sleep while display is on"和UserIsActive这几行。它们只表示你正在使用Mac，你停下来后就会消失。
- 04 打开活动监视器，点按“能耗”，查看“防止睡眠”列。标为“是”的就是同样的App，你可以直接在那里退出它。
- 05 退出这个App，或者关掉它正在做的事：播放视频的标签页、通话、下载。再运行一次
pmset -g assertions，确认那一行已经消失。
Mac能睡眠但总是醒来，是另一个问题，有它自己的日志。请参阅下面的“Mac自己醒来时”。
只要没有东西要求它别睡，Mac就会睡眠。App通过创建电源断言来提出要求：macOS会记录下这个请求，附带App的名称和原因。视频播放器、通话、下载或备份提出这个要求都有正当理由。麻烦在于请求比理由活得更久：一个播放着静音视频的标签页，一个在另一个标签页里已经结束的通话，一个你忘在终端窗口里的caffeinate。下表把你看到的现象与可能的原因和查看位置对应起来。
Mac为什么一直保持唤醒
| 你注意到的现象 | 可能的原因 | 查看位置 |
|---|---|---|
| 屏幕一直不关 | 有App让显示器保持点亮：视频、通话、演示 | pmset -g assertions: PreventUserIdleDisplaySleep |
| 屏幕关了，但Mac一直不睡眠 | 下载、备份、同步或构建让系统保持唤醒 | pmset -g assertions: PreventUserIdleSystemSleep |
| 接通电源时从不睡眠 | 某个设置让它在接通电源时保持唤醒 | “系统设置”→“电池”→“选项”，台式Mac则在“节能”中 |
| 它睡眠后，半夜又自己醒来 | 定时维护、网络或连接的设备 | pmset -g log和pmset -g sched |
| 运行过某条“终端”命令后一直保持唤醒 | caffeinate仍在运行 | 活动监视器：搜索caffeinate |
| 其他设备使用它的网络连接时一直保持唤醒 | 互联网共享 | “系统设置”→“通用”→“共享” |
各种断言类型的含义
pmset -g assertions中的每一行都会列出一种类型。其中三种会让Mac保持唤醒。其余的只是记录，看到它们很正常。
- PreventUserIdleDisplaySleep或NoDisplaySleepAssertion：让屏幕保持点亮，Mac也随之保持唤醒。视频播放器、视频通话和演示会用它。
- PreventUserIdleSystemSleep或NoIdleSleepAssertion：让Mac保持唤醒，但屏幕可以关闭。下载、备份、播放音乐和构建会用它。
- PreventSystemSleep：接通电源时即使合上盖子也让Mac保持唤醒。很少见，通常是系统服务。
- UserIsActive、BackgroundTask和ApplePushServiceTask：只是记录，本身不会阻止睡眠。
Mac自己醒来时
已经睡眠的Mac仍然可能在屏幕关闭的情况下自己短暂醒来，去收邮件、同步、备份或做维护。macOS把这称为“暗唤醒”（dark wake）。一晚上几次是正常的。几十次，或者屏幕亮起的完全唤醒，就说明是某个设备或设置的问题。
- 运行
pmset -g log | grep -E "Wake from|DarkWake from" | tail -20查看最近20次唤醒。“due to”后面的文字说明了原因：lid表示你打开了盖子，rtc/Maintenance是定时维护唤醒，而USB、蓝牙或网络设备的名称则指向那个设备。 - 运行
pmset -g sched查看macOS计划在稍后进行的唤醒，以及每次唤醒是系统的哪个部分要求的。 - 如果是某个设备在唤醒Mac，过夜时拔掉它，看看唤醒是否停止。
- 如果原因是网络唤醒，将“唤醒以供网络访问”设为“仅使用电源适配器时”或“永不”：MacBook在“系统设置”→“电池”→“选项”中，台式Mac在“系统设置”→“节能”中。
有意让Mac保持唤醒的设置
有些设置本来就是为了让Mac保持唤醒。在寻找出问题的App之前，先检查这些设置。
- 在MacBook上：“系统设置”→“电池”→“选项”中的“使用电源适配器供电且显示器关闭时，防止自动进入睡眠”。
- 在台式Mac上：“系统设置”→“节能”中的“显示器关闭时，防止自动进入睡眠”。
- “系统设置”→“通用”→“共享”中的“互联网共享”，其他设备使用Mac的网络连接时，它会让Mac保持唤醒。
- “系统设置”→“锁定屏幕”中将显示器关闭时间设为“永不”，这会让屏幕一直亮着，Mac也随之保持唤醒。
caffeinate，以及按需让Mac保持唤醒的App
caffeinate是让Mac在它运行期间一直保持唤醒的macOS命令。脚本和开发者工具会用它，防睡眠的菜单栏App也会用它。它在pmset -g assertions中以自己的名称显示，在活动监视器中显示为caffeinate。
如果是你启动的，在它的“终端”窗口中按下Control-C。如果不是，找出是哪个App启动的：在活动监视器中选取“显示”→“所有进程，分层显示”，在它的父进程下面找到caffeinate。退出父进程就能停止它。
Vitals能多做什么
在MacBook上，Vitals无需“终端”，就能用大白话指出是哪些App让它保持唤醒。
- “电池”标签页中的“让此Mac保持唤醒”：每个App及其给出的原因（例如“正在播放视频”或“正在下载”）、它阻止睡眠多久了，以及是否让屏幕保持点亮
- 有App阻止睡眠时，菜单栏下拉面板的“电池”部分也会显示同样的列表，合上盖子前就能检查
- 浏览器无论有多少标签页在播放都只占一行，忘在终端里的
caffeinate会显示为“已请求保持唤醒” - 没有东西阻止时显示“可以进入睡眠”
须知
- 这个列表只在MacBook上提供。在Mac mini、iMac、Mac Studio或Mac Pro上，请用
pmset -g assertions。 - 它不包括macOS自身的进程，例如powerd、WindowServer以及接力期间的sharingd，它们只会短暂阻止睡眠。
pmset -g assertions会显示全部内容。 - Vitals不显示唤醒历史。
pmset -g log可以。
常见问题
是什么让我的Mac保持唤醒？
在“终端”中运行pmset -g assertions。“Listed by owning process”下面的每一行都列出一个App、它阻止睡眠多久了以及原因。在活动监视器中，“能耗”标签页的“防止睡眠”列会把同样的App显示为“是”。
为什么合上盖子后Mac不睡眠？
使用电池时，不管App怎么要求，合上盖子都会让MacBook睡眠。接通电源、连接了外接显示器并合上盖子时，Mac会按设计继续运行；Apple称之为闭合显示器模式。如果不是这些情况它仍然保持唤醒，就在pmset -g assertions中查找PreventSystemSleep。
Mac为什么半夜自己醒来？
通常是为了维护、网络活动或连接的设备。运行pmset -g log | grep -E "Wake from|DarkWake from" | tail -20，看看“due to”后面的文字。如果原因是网络，将“唤醒以供网络访问”设为“仅使用电源适配器时”。
如何阻止App让Mac保持唤醒？
关掉它正在做的事，例如视频、通话或下载，或者退出这个App。如果是caffeinate，在它的“终端”窗口中按下Control-C，或退出启动它的App。
Mac从不睡眠有害吗？
它会耗电；放在包里的MacBook还会积热并耗光电池。当作服务器用的台式Mac则没有害处，只要这正是你想要的。
有没有能显示是什么让Mac保持唤醒的App？
在MacBook上，Vitals会在“电池”标签页和菜单栏下拉面板中列出让它保持唤醒的App，附上每个App给出的原因、它阻止睡眠多久了，以及是否让屏幕保持点亮。