指南/Mac上的任务管理器
Mac上的任务管理器：系统自带的那个，以及7款最好用的App
简要回答
Mac的任务管理器就是活动监视器：按下⌘空格键，输入“活动监视器”，然后按Return键。要强制退出卡死的App，按⌥⌘Esc，这就是Mac上的Ctrl+Alt+Delete。如果你怀念任务管理器那种每个App一行的显示方式，Vitals最接近：列出每个App（帮助程序也算在内），30天历史记录，并在App出现异常时提醒你。TK-mac则是外观最像Windows的一款。
如何在Mac上打开任务管理器
- 01 按下⌘空格键打开“聚焦”。
- 02 输入“活动监视器”，然后按Return键。
- 03 想让它随时一点就开，按住Control键点按它的程序坞图标，然后选取“选项”→“在程序坞中保留”。
遇到卡死的App，按⌥⌘Esc（Option-Command-Esc）。“强制退出”窗口会列出你打开的App，就像Windows上按Ctrl+Alt+Delete进入任务管理器一样。活动监视器也位于“应用程序”→“实用工具”中。
Windows任务管理器把每个App的进程收在App下面，所以Chrome只有一行，可以展开。活动监视器则把每个进程单独列出，一台正在工作的Mac上约有1,000个，同一个Chrome会变成几十行，都叫Google Chrome Helper。它也没有“启动”标签页，没有提醒，除了笔记本上12小时的能耗外也没有历史记录。下面的App补上了这些空缺。它们按“从任务管理器转过来的人用什么”排名，每一款都标出了它最擅长的用途。
| # | App | 最适合 | 价格 | 运行位置 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitals 综合最佳 | 像任务管理器那样每个App一行，并有30天历史记录 | 首发期间$9 | 窗口和菜单栏 |
| 2 | TK-mac | Mac上的Windows任务管理器布局 | 首发优惠期间一次性$7.99 | 窗口和菜单栏 |
| 3 | ProcessSpy | Process Explorer，面向开发者 | 有免费版；完整版一次性$34.99 | 窗口和菜单栏 |
| 4 | iStatistica Pro | App活动和强制退出，来自Mac App Store | Mac App Store售价$5.99 | 窗口、小组件和菜单栏 |
| 5 | ProcXray | 拆解单个卡住的进程 | 基础版免费 | 窗口 |
| 6 | btop | 终端里的任务管理器 | 免费（Apache 2.0） | 终端 |
| 7 | htop | 每台Mac和Linux机器上都是同一个工具 | 免费（GPLv2） | 终端 |
- 01
Vitals
最适合：像任务管理器那样每个App一行，并有30天历史记录
- 价格
- 首发期间$9，之后$29，一次性付款
- 运行位置
- 窗口和菜单栏
Mac上最接近Windows任务管理器“进程”标签页的工具。活动监视器显示约1,000个进程；Vitals显示的是这些进程所属的60个App，每个App的帮助程序都算在内，所以Chrome只有一行，内存、CPU、能耗、磁盘和网络各一个数值。可以退出或强制退出App或单个进程，每次都会先确认。它还能做到任务管理器从来没做到的事：为每个App保留30天历史记录，并在某个App持续占用CPU或内存不断增长时发送通知。
优点
- 每个App一行、一个数值，帮助程序也算在内
- 每项指标都有按App统计的30天历史记录
- App异常时提醒
- 按项目查看开发服务器和开放的端口
- 每项指标都能放进菜单栏，各占一项，随你排列
- 一次付款，终身更新
须知
- 需要macOS 15或更高版本
- 直接销售，不在Mac App Store上架，因为它的沙盒不允许读取其他App的进程
- 02
TK-mac
开发者：TK-mac最适合：Mac上的Windows任务管理器布局
- 价格
- 首发优惠期间一次性$7.99，之后$13.99；两台Mac $13.99；7天试用（2026年9月27日核实）
- 运行位置
- 窗口和菜单栏
专为从Windows转过来的人做的任务管理器，布局和他们记忆中的一样。它把App和后台任务分开，显示实时的CPU、内存和磁盘仪表盘，按进程统计上传和下载速度，并在菜单栏下拉面板中列出占用最多的前十个，可暂停、重启和强制退出，Mac卡死时还能一键全部退出。它还能读取系统、App和安全日志，支持搜索、时间线和CSV导出，并可对单个App取样最长60秒。官网没有提到把帮助程序计入所属App、提醒功能，也没有提到那次取样之外的任何历史记录。版本1.5；官网显示下载量为100+次。
优点
- Mac上的Windows任务管理器布局
- 按进程统计上传和下载速度
- 日志查看器，支持搜索、时间线和CSV导出
- 价格低，7天试用
不足
- 除了对单个App的60秒取样，没有历史记录
- 据官网所述，帮助程序不计入所属App
- 未提到提醒功能
- 03
ProcessSpy
开发者：Robert (@rob3rth)最适合：Process Explorer，面向开发者
- 价格
- 有免费版；完整版一次性$34.99，不限Mac台数；也可通过Setapp获取（2026年9月27日核实）
- 运行位置
- 窗口和菜单栏
Mac上对标Windows Process Explorer的工具，开发者做它，是因为他在活动监视器里分不清自己的Java进程。它显示每个进程的完整命令行、路径、版本、环境变量和代码签名，能区分同名进程，还能记住已经结束的进程。它的树状视图把帮助程序归到启动它们的进程下，并汇总CPU、内存和线程数。过滤条件支持正则表达式和JavaScript。付费版增加了带时间线和CSV导出的CPU与内存历史、菜单栏仪表盘，以及在进程事件发生时运行的快捷指令。版本1.15.2，需要macOS 14或更高版本。
优点
- 每个进程的完整命令行、路径、环境变量和签名
- 能记住已结束的进程
- 支持正则表达式和JavaScript过滤
- 有免费版，付费版不限Mac台数
不足
- 进程树，而不是App列表
- 历史记录、菜单栏和进程回溯都是付费功能
- 没有温度或风扇信息
- 04
iStatistica Pro
开发者：Imagetasks最适合：App活动和强制退出，来自Mac App Store
- 价格
- Mac App Store售价$5.99，Pro版$9.99
- 运行位置
- 窗口、小组件和菜单栏
在Mac App Store上销售的系统监控工具，提供菜单栏监控、小组件，以及CPU、内存、磁盘、网络、GPU和传感器的提醒。Pro版增加了带CPU历史的App活动、强制退出、网页仪表盘、REST API和CSV导出。温度和风扇需要另购Sensors插件。
优点
- 价格低，在Mac App Store上架
- 提醒、REST API和网页仪表盘
不足
- 温度需要另购插件
- 强制退出也需要插件
- 05
ProcXray
开发者：ProcXray最适合：拆解单个卡住的进程
- 价格
- 基础版免费，完整版一次性$15，3台Mac
- 运行位置
- 窗口
面向开发者的进程浏览器：一棵进程树，显示每个进程打开的端口、连接、文件、环境变量和代码签名；可以暂停、终止进程或向其发送信号；还能捕捉那些转瞬即逝的进程。要回答“这个进程到底在做什么”，它比这里的其他工具都强。
优点
- 每个进程打开的端口、文件和环境变量
- 能捕捉短暂存在的进程
不足
- 进程树，而不是App列表
- 没有温度或风扇信息
- 06
btop
开发者：aristocratos（开源）最适合：终端里的任务管理器
- 价格
- 免费（Apache 2.0），
brew install btop - 运行位置
- 终端
全屏终端监控工具，有进程树、过滤和排序、kill和renice、网络和磁盘曲线、CPU温度和电池，从1.4.7版起还支持Apple silicon的GPU数据。如果你本来就整天待在终端里，这是查看正在运行内容最好看的方式。
优点
- 免费、快速、全键盘操作
- 可直接在列表中kill和renice
不足
- 没有会话之外的历史记录，也没有提醒
- 只看进程，不看App
- 07
htop
开发者：htop-dev（开源）最适合：每台Mac和Linux机器上都是同一个工具
- 价格
- 免费（GPLv2），
brew install htop - 运行位置
- 终端
老牌交互式进程查看器，至今仍在维护（3.5.3，2026年8月）。比btop朴素，但几乎在你会登录的每一台Unix机器上都有，这正是值得学会它的原因。
优点
- 免费，到处都有
- 树状视图和kill
不足
- 没有GPU、传感器、历史记录或提醒
- 只看进程，不看App
专做一件事的好工具
这些都不是任务管理器，所以不和上面的榜单一起排名。每一款都是它那项专门用途的最佳选择。
什么时候用活动监视器就够了
我们如何核实
所有价格和功能都来自开发者自己的网站（2026年9月22日）：定价页、产品页或App Store页面，开源工具则看GitHub上的README和发布历史。如果开发者没说自己的App能不能做某件事，条目里也不下任何结论。价格会变，购买前请到开发者网站核实。
Vitals排第一，因为它回答了人们打开任务管理器时想问的问题：是哪个App在这样？它每个App一行，帮助程序也算在内，还保留30天的记录。TK-mac排第二，因为它的外观最接近任务管理器。其他工具按替代任务管理器的程度排名，某款在某件事上做得更好时，条目里会直说。如果这里有过时的内容，发邮件告诉我们，我们会修正。
常见问题
Mac上的任务管理器叫什么？
活动监视器。它在“应用程序”→“实用工具”中，也可以按⌘空格键后输入它的名字。它显示每个进程的CPU、内存、能耗、磁盘和网络使用情况，并能退出或强制退出任意进程。
Mac上的Ctrl+Alt+Delete是什么？
⌥⌘Esc（Option-Command-Esc）。它会打开“强制退出”窗口，列出你打开的App：选中卡死的那个，点按“强制退出”。如果是不属于任何App的后台进程，就用活动监视器。
Mac上的“启动”标签页在哪里？
在“系统设置”→“通用”→“登录项”中（macOS 15及更高版本为“登录项与扩展”）。“登录时打开”下的App会在你登录时启动，后台项目也在同一个地方开关。
为什么活动监视器显示的进程比任务管理器多这么多？
两者统计的是同一类进程。任务管理器把App的帮助程序收在App下面；活动监视器让每个帮助程序各占一行，所以光Chrome就可能有几十行。Vitals又把它们加总回所属App。
Mac上有免费的任务管理器吗？
活动监视器免费且系统自带。btop和htop在终端里免费使用。ProcessSpy和ProcXray都有免费版，付费版功能更多。