Mac为什么这么卡？如何找出原因并解决

先把两者区分开。如果某个App出现彩虹圈，而其他App切换和滚动都正常，那就是这个App卡住了，活动监视器会将它标为未响应。等它一分钟，如果还没恢复，就按⌥⌘Esc强制退出。

如果从打字到切换窗口全都很慢，那就是整台Mac缺了某种资源。上面的步骤可以找出是哪一种。

运行脚本的浏览器标签页、不断重试的同步、一直没结束的构建：一个忙碌的进程就能让整台Mac感觉很慢。在活动监视器的“CPU”标签页中按“% CPU”排序，找出你没在用、数值却一直很高的那一行。如何查看CPU和内存使用情况会一步步讲解这些数值。

“已使用内存”接近总量是正常的。真正要看的是内存压力：变成黄色或红色时，macOS正在压缩内存并把它移到磁盘上，每次切换App都要等它完成。如何释放Mac的内存讲了该退出什么、什么做法没用，Chrome占用内存过多则讲的是通常最大的内存用户。

macOS需要可用空间才能正常工作：内存不足时用于交换，用于缓存，也用于下载和安装更新。磁盘快满时，所有写入操作都得等系统腾出空间。在“系统设置”→“通用”→“储存空间”中查看，并记住可用空间包含macOS尚未释放的可清除空间。如果系统数据占了最大一块，它的条目会告诉你如何查看里面有什么。

芯片温度过高时，macOS会降低它的速度来降温。这就是过热降频，而kernel_task在CPU列表中排得很高就是迹象。解决方法是找出让Mac发热的App，并检查周围的通风情况。Mac风扇为什么这么吵对两者都有介绍。

macOS更新后，“聚焦”会重新索引磁盘，“照片”也会重新分析你的图库。Mac会慢上一两天，完成后就会变快。让它接通电源几个小时，可以更快完成。

登录后好几分钟都很慢的Mac，通常是一次打开了太多东西。“系统设置”→“通用”→“登录项与扩展”会在“登录时打开”下列出这些App，以及App添加的后台项目。移除登录时不需要的项目；需要时仍可以手动打开。

知道原因后，解决方法也就清楚了。按最常见的有效程度排序：

1. 退出或更新一直占用CPU的App，或关闭背后的浏览器标签页。如何查看CPU和内存使用情况介绍了如何找到它。
2. 内存压力为黄色或红色时，关闭占用内存的内容。如何释放内存讲了应该先退出什么。
3. 磁盘快满时释放磁盘空间，从“系统设置”→“通用”→“储存空间”中最大的项目开始。
4. macOS更新后，让Mac接通电源几个小时，好让“聚焦”和“照片”完成工作。
5. 在“系统设置”→“通用”→“登录项与扩展”中，从“登录时打开”里移除不需要的App。
6. 保持凉爽：放在硬质表面上，不要挡住通风口，也不要在阳光直射下做繁重的工作。请参阅Mac风扇为什么会变吵。
7. 安装macOS和App的更新。很多变慢的问题都是更新能修复的错误。
8. 如果退出导致问题的App后内存压力仍然是红色，就重启。

大多数常见建议只治标，问题还会回来。

• 清理类App和内存加速App。它们删除的缓存macOS会重建，腾出的内存App会再要回去，所以在两者恢复之前，Mac反而更慢。
• 每天重启。它只能把内存泄漏或卡住的App掩盖几个小时，之后又会变慢。不如把那个App找出来。
• 一上来就重装macOS。它很少能解决上面步骤找出的问题，还要花掉一个下午。