指南

解决问题

哪里出了问题、如何找到原因，先从Mac自带的工具开始。

• Mac为什么这么卡 Mac运行很慢？用活动监视器找出原因：App占用CPU过高、内存压力大、磁盘已满、过热或正在索引，以及各自的解决方法。 6个步骤
• 是什么在消耗Mac的电量 Mac掉电快？用活动监视器的“能耗”标签页和电池菜单找出背后的App，检查电池健康，并解决常见原因。 6个步骤
• 哪个App在占用CPU或内存 逐个App查看Mac的CPU和内存占用：活动监视器分步教程，“% CPU”为什么会超过100%，以及内存占用高什么时候才真是问题。 6个步骤
• Mac为什么无法睡眠 Mac无法睡眠？用一条“终端”命令或活动监视器找出让它保持唤醒的App，看看它为什么半夜醒来，并调整背后的设置。 5个步骤
• Chrome占用内存过多 Mac上的Chrome占用内存过多？用Chrome的任务管理器找出背后的标签页或扩展程序，了解什么时候要紧，以及哪些做法能降低占用。 5个步骤
• Mac风扇为什么这么吵 Mac风扇很吵？在活动监视器中找出让Mac发热的App，检查通风和温度，了解风扇吵什么时候正常、什么时候不正常。 5个步骤
• 如何控制Mac的风扇转速 macOS没有风扇转速设置。了解“能耗模式”会改变什么、如何用App设定Mac的风扇转速，以及风扇转快什么时候有用。 4个步骤
• 如何释放Mac的内存 如何释放Mac的内存：找出占着内存的App，什么做法真正能释放内存，内存清理App为什么没用，以及内存满了什么时候没问题。 6个步骤
• Docker占用内存过多 Mac上Docker占用内存过多？看看是哪个容器在用，限制Docker虚拟机的内存，并在容器停止后收回内存。 5个步骤
• 如何停止Docker容器 在Mac上停止一个或全部Docker容器：docker stop、compose stop和down、stop与kill的区别，以及容器为什么会重新启动。 5个步骤
• Mac音量混音器 macOS没有音量混音器。如何用现有的控制调低Mac上某个App的音量，以及如何让每个App都有自己的音量滑块。 5个步骤

最佳App排名

每款App都标出了它最擅长的用途，并列出优缺点。价格核实于2026年9月22日。

• 12款最好用的Mac活动监视器替代品 Mac活动监视器替代品对比：Vitals、iStat Menus、Stats、btop等，价格和优缺点均于2026年核实。 12个App
• 9款最好用的Mac iStat Menus替代品 2026年Mac上最好的iStat Menus替代品：想免费就选Stats，想知道数值背后是哪个App就选Vitals，另有七款，价格均已核实。 9个App
• 9款最好用的Mac Stats替代品 2026年Mac上最好的Stats替代品：想知道数值背后是哪个App就选Vitals，想在菜单栏放最多内容就选iStat Menus，另有七款，价格均已核实。 9个App
• Mac上的任务管理器：系统自带的那个，以及7款最好用的App Mac的任务管理器就是活动监视器。本文介绍如何打开它、如何强制退出App，以及7款最好用的Mac任务管理器App，价格均已核实。 7个App
• 10款最好用的Mac系统监控工具 2026年最好用的Mac系统监控软件：Vitals、iStat Menus、Stats、MacPulse等，按能否看出数值背后的App排名，价格均已核实。 10个App
• 8款最好用的Mac菜单栏系统监控工具 2026年最好用的Mac菜单栏系统监控工具：Vitals、iStat Menus、Stats等，按各自能在菜单栏放什么进行对比，价格均已核实。 8个App
• 7款最好用的Mac音量混音器 2026年最好用的Mac音量混音器App：SoundSource、SoundDial、Vitals、FineTune等，按单独调节App音量、音频路由和价格进行对比。 7个App

Vitals对比

Vitals与各款App逐项对比，以及什么情况下另一款是更好的选择。

• Vitals与活动监视器对比 活动监视器：macOS自带的进程监控工具。
• Vitals与iStat Menus对比 iStat Menus：菜单栏监控工具。
• Vitals与Stats对比 Stats：免费开源的菜单栏监控工具。
• Vitals与MacPulse对比 MacPulse：用浅显的话解释性能表现的系统监控工具。
• Vitals与iStatistica Pro对比 iStatistica Pro：带小组件和网页仪表盘的系统监控工具。
• Vitals与ProcXray对比 ProcXray：面向开发者的进程浏览器。
• Vitals与Sensei对比 Sensei：Mac性能监控和清理工具。
• Vitals与CleanMyMac Menu对比 CleanMyMac Menu：CleanMyMac的菜单栏部分。
• Vitals与TK-mac对比 TK-mac：Windows风格的任务管理器。
• Vitals与ProcessSpy对比 ProcessSpy：进程浏览器，仿照Windows Process Explorer。
• Vitals与SoundSource对比 SoundSource：Mac的声音控制工具：按App调节音量、音频路由和效果。
• Vitals与SoundDial对比 SoundDial：菜单栏里的按App音量混音器。
• Vitals与eqMac对比 eqMac：全系统均衡器，Pro版带按App混音器。

活动监视器术语表

55个术语：列表顶部常见的进程、每个数值的含义，以及出问题时该怎么办。

直接跳到你会看到的进程、内存、CPU、GPU和能耗、出问题的时候或活动监视器没有显示的数值。