Macが遅い・重いのはなぜ? 原因の見つけ方と対処法

まずはこの2つを見分けます。1つのアプリでレインボーカーソルが回り続けていても、ほかのアプリは普通に切り替えやスクロールができるなら、固まっているのはそのアプリです。アクティビティモニタでは“応答なし”と表示されます。1分ほど待っても回復しなければ、⌥⌘Escで強制終了します。

文字入力からウインドウの切り替えまで、何もかもが遅いなら、Mac全体で何かが足りていません。上の手順でそれが何かを見つけられます。

スクリプトを実行し続けるブラウザのタブ、再試行を繰り返す同期、終わらないままのビルド。忙しいプロセスが1つあるだけで、Mac全体が遅く感じられます。アクティビティモニタの“CPU”タブを“% CPU”で並べ替え、そのアプリを使っていないのに高いままの行を探しましょう。数値の見方はCPUとメモリの使用状況を確認する方法で順を追って説明しています。

“使用済みメモリ”が合計に近いのは普通のことです。重要なのはメモリプレッシャーで、黄色や赤になると、macOSはメモリを圧縮したりディスクに移したりしていて、アプリを切り替えるたびにその処理を待つことになります。何を終了すべきか、何が役に立たないかはMacでRAMを解放する方法で、いちばんメモリを使いがちなChromeについてはChromeのメモリ使用量が多すぎるときで説明しています。

macOSが動作するには空き容量が必要です。メモリが足りないときのスワップ、キャッシュ、アップデートのダウンロードとインストールに使われます。ディスクがほぼいっぱいになると、書き込みを行うすべての処理が、空きが見つかるまで待たされます。システム設定 → 一般 → ストレージを確認しましょう。表示される空き容量には、macOSがまだ解放していないパージ可能な領域も含まれています。システムデータがいちばん大きい場合は、その項目で中身の調べ方を説明しています。

チップが熱くなりすぎると、macOSは冷やすために速度を落とします。これがサーマルスロットリングで、CPUのリストでkernel_taskが上位にあるのがそのサインです。対処法は、Macを熱くしているアプリを見つけることと、周囲の通気を確認することです。どちらもMacのファンがうるさいのはなぜ?で説明しています。

macOSのアップデート後は、Spotlightがディスクのインデックスを作り直し、“写真”がライブラリを再び解析します。1〜2日はMacが遅くなりますが、終われば速くなります。数時間電源につないでおくと、早く終わります。

ログイン後、数分間Macが遅いのは、たいてい一度に多くのものを開きすぎているからです。システム設定 → 一般 → ログイン項目と機能拡張には、“ログイン時に開く”に登録されたアプリと、アプリが追加したバックグラウンド項目が表示されます。ログイン時に不要なものは削除しましょう。必要なときはいつでも開けます。

原因がわかれば、対処法は自然に決まります。効果が出やすい順に並べると次のとおりです:

1. CPUを使い続けているアプリを終了するかアップデートするか、原因になっているブラウザのタブを閉じます。見つけ方はCPUとメモリの使用状況を確認する方法で説明しています。
2. メモリプレッシャーが黄色か赤のときは、メモリを使っているものを閉じます。まず何を終了すべきかはRAMを解放する方法で説明しています。
3. ディスクがほぼいっぱいなら、システム設定 → 一般 → ストレージでいちばん大きな項目から空き容量を増やします。
4. macOSのアップデート後は、数時間Macを電源につないだままにして、Spotlightと“写真”の処理を終わらせます。
5. システム設定 → 一般 → ログイン項目と機能拡張で、“ログイン時に開く”から不要なアプリを削除します。
6. Macを熱くしないようにします。硬い面の上に置き、通気口をふさがず、直射日光の下で重い作業をしないこと。Macのファンがうるさくなる理由も参考にしてください。
7. macOSとアプリのアップデートをインストールします。動作が遅くなる原因の多くは、アップデートで修正されるバグです。
8. 原因となったアプリを終了してもメモリプレッシャーが赤のままなら、再起動します。

よくあるアドバイスの多くは、また戻ってくる症状に対処しているだけです。

• クリーナーアプリやメモリ解放アプリ。macOSが作り直すキャッシュを削除し、アプリがまた必要とするメモリを追い出すので、どちらも元に戻るまでMacはかえって遅くなります。
• 毎日の再起動。メモリリークや固まるアプリの問題が数時間見えなくなるだけで、また遅くなります。代わりにそのアプリを見つけましょう。
• 最初の手段としてのmacOSの再インストール。上の手順で見つかる原因はまず直らず、半日つぶれます。